10 dicas para prevenir o câncer

E se pudéssemos prevenir o câncer? Segundo o pesquisador de medicina molecular canadense Richard Béliveau, 75% dos cânceres estão ligados à industrialização e aos nossos modos de vida. Em seu livro La Méthode anti-câncer, ele ensina as bases de um método global de prevenção que nos orienta para hábitos saudáveis, como priorizar certos alimentos, adotar um novo ritmo de vida ou reduzir o estresse.

O objetivo de sua mensagem não é nos culpar, mas rejeitar a fatalidade. Se a origem da doença é ambiental, há margem de manobra individual, e o pesquisador estimula a prevenção, resultado do esforço de cada um e da educação de todos.

As dez recomendações:

1. Deixar de fumar (pulmões, bexiga, pâncreas).

2. Fique o mais delgad @ possível com um índice de massa corporal (IMC, calculado dividindo o peso em kg pela altura em metros quadrados) entre 21 e 23 (enquanto as autoridades de saúde estão recomendando não exceder 25).

3. Evite refrigerantes e alimentos ricos em açúcar (cólon, mama, útero).

4. Reduza seu consumo de carne vermelha um máximo de 500 gramas por semana (cólon, mama, pâncreas) e substitua por peixe, ovos ou proteínas vegetais.

5. Consumir frutas, verduras, legumes e alimentos à base de sementes de forma abundante (dois terços das refeições) e com muita variedade (todos os tipos de câncer).

6. Mantenha um atividade física pelo menos 30 minutos por dia (cólon, mama).

7. Limite seu consumo diário de álcool para dois copos para homens e um copo para mulheres (cavidade oral, mama).

8. Limite de sal e os produtos salgados (estômago).

9. Evite a exposição inútil ao sol (pele)

10. Não use suplementos nutricionais. Combinar alimentos saudáveis ​​é a melhor opção para reduzir o risco.

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