Doze maneiras de reduzir o risco de câncer (ou recaída)

Co-financiado pela Comissão Europeia, o Código Europeu contra o Cancro é uma iniciativa que foi lançada pela primeira vez em 1987 e foi atualizada como foi Progresso científico e conhecimento médico.

Com base nas evidências científicas disponíveis, o novo código estabelece 12 maneiras de adotar estilos de vida mais saudáveis ​​e aumentar a prevenção do câncer na Europa. É o resultado de um trabalho colaborativo de dois anos entre especialistas em câncer, cientistas e outros especialistas de toda a União Europeia (UE).

O código cria consciência sobre o papel fundamental da prevenção na luta contra o câncer. Ao adoptá-lo, todos os cidadãos europeus podem tomar medidas concretas para si próprios, para os seus amigos e familiares e reduzir significativamente o risco de desenvolver cancro.", De acordo com Christopher Wild, o diretor do projeto.

Atualmente, na União Européia existem estimados 2,66 milhões de novos casos de câncer e 1,28 milhão de óbitos por ano. Por outro lado, devido aos efeitos do crescimento populacional e do envelhecimento, a carga do câncer na Europa deverá aumentar nos próximos anos e décadas.

Doze maneiras de reduzir o risco de câncer

1. Não fume. Não consuma nenhum tipo de tabaco.

2. Faça a sua casa sem fumo. Apoie políticas livres de fumo em seu local de trabalho.

3. Tome medidas para ter um peso corporal saudável.

4. Faça alguma atividade física na vida diária. Limite o tempo que você gasta sentado.

5. Mantenha uma dieta saudável:

- Coma uma abundância de grãos integrais, legumes, verduras e frutas.

- Limite de alimentos altamente calóricos (ricos em açúcar ou gordura) e bebidas açucaradas.

- Evite carnes processadas: limite a carne vermelha e alimentos com alto teor de sal.

6. Se você beber álcool de qualquer tipo, limite seu consumo. Não consumir é melhor para a prevenção do câncer.

7. Evite o excesso de sol, especialmente em crianças. Use proteção solar. Não tome raios UVA.

8. No local de trabalho, proteja-se contra substâncias que causam câncer, seguindo as instruções de saúde e segurança.

9. Descubra se você está exposto à radiação de níveis naturalmente altos de radônio em sua casa. Tome medidas para reduzi-lo se eles fossem altos.

10. Para mulheres:

- A amamentação reduz o risco de câncer da mãe. Se você puder, amamente seu bebê.

- A terapia de reposição hormonal (TRH) aumenta o risco de certos tipos de câncer. Limite seu uso.

11. Certifique-se de que seus filhos participem de programas de vacinação para:

- Hepatite B (recém-nascidos)

- Vírus do papiloma humano ou HPV (para meninas).

12. Participar de programas organizados de rastreamento do câncer para:

- Câncer de intestino (homens e mulheres)

- câncer de mama (mulheres)

- câncer do colo do útero (mulheres).

Fonte: OMS / IARC

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