Escreva, uma 'cura' contra alguns sintomas de câncer

Pegar um lápis e papel, ou um tablet, e converter sentimentos em palavras é para muitos alívio emocional, especialmente quando episódios traumáticos estão sendo experimentados. A escrita serve em certos momentos da vida como terapia. Isso não é novidade, numerosos estudos conduzidos nas últimas três décadas comprovam isso. Psicólogos e psiquiatras incorporam a escrita como um método de alívio emocional para seus pacientes. Mas uma pesquisa recente da Universidade de Auckland (Nova Zelândia) descobriu que escrever ajuda, além disso, acelere a cura de feridas físicas.

La llamada «Escrita expressiva» ha demostrado tener efectos positivos en los pacientes de cáncer. En marzo se publicó el estudio más importante realizado hasta el momento. Investigadores del Anderson Cancer Center de Texas estudiaron los efectos de la escritura como terapia en 300 pacientes de cáncer de riñón de ambos sexos. A 150 se les pidió escribir sobre hechos cotidianos de la enfermedad, dieta, horas de sueño, etc. En la otra mitad se probó la escritura expresiva. Su objetivo era hablar de temas más profundos, de sus angustias, del futuro, de cómo les había cambiado la vida la enfermedad, etc.

Apenas quatro sessões de escrita de vinte minutos cada foram estabelecidas e analisadas após um e dez meses. Os resultados foram vistos apesar de serem apenas quatro sessões. Ele não melhorou os sintomas relacionados ao repouso, à qualidade do sono ou à depressão, mas melhorou sua capacidade física e sentiu menos fadiga dos pacientes que haviam feito as sessões expressivas de escrita. Os responsáveis ​​pelo estudo acreditam que a escrita expressiva pode ser usada para ordenar emoções de forma a eliminar pensamentos intrusivos, estresse e melhorar o funcionamento do sistema imunológico.

Se você quiser experimentá-lo: Durante os próximos 4 dias, você tem que escrever seus pensamentos e sentimentos muito profundos sobre o trauma de passar pelo câncer. Na sua escrita, você tem que realmente deixar ir e explorar suas emoções e pensamentos mais profundos. Você pode amarrar o tópico de seus relacionamentos com os outros, incluindo pais, amantes, amigos ou familiares, seu passado, seu presente ou seu futuro, ou quem você foi, o que você gostaria de ser ou o que você é agora. Você pode escrever sobre os mesmos tópicos gerais ou experiências em todos os dias de escrita ou em tópicos diferentes a cada dia. Toda a sua escrita será completamente confidencial. Não se preocupe com a estrutura da ortografia, gramática ou condenação. A única regra é que, uma vez que você comece a escrever, você continua até que o tempo se esgote 20 minutos da sessão.

Se você achar a experiência interessante, existem terapeutas e oficinas; Há muita informação online para encontrar o mais próximo da sua residência.

Fontes:
www.elpais.com
www.ecodiario.eleconomista.es

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