10 consejos para prevenir el cáncer

¿Y si pudiéramos prevenir el cáncer? Según el investigador canadiense en medicina molecular Richard Béliveau, el 75% de los cánceres están ligados a la industrialización y a nuestros modos de vida. En su libro La méthode anti-cancer, enseña las bases de un método global de prevención que nos guía hacia unas costumbres saludables como priorizar ciertos alimentos, adoptar un nuevo ritmo de vida o reducir el estrés.

El objetivo de su mensaje no es culpabilizarnos sino rechazar la fatalidad. Si el origen del mal es medioambiental, existe un margen de maniobra individual, y el investigador fomenta la prevención, resultado del esfuerzo de cada un@ y de la educación de tod@s.

Las diez recomendaciones:

1. Dejar de fumar (pulmones, vejiga, páncreas).

2. Mantenerse lo más delgad@ posible con un índice de masa corporal (IMC, calculado dividiendo el peso en kg por la altura en metros al cuadrado) entre 21 y 23 (mientras que las autoridades sanitarias están recomendando no superar 25).

3. Evitar sodas y alimentos ricos en azúcar (colon, mama, útero).

4. Reducir su consumo de carne roja a máximo 500 gramos por semana (colon, mama, páncreas) y sustituir por pescado, huevos o proteínas vegetales.

5. Consumir frutas, verduras, legumbres y alimentos a base de semillas de forma abundante (dos tercios de las comidas) y con mucha variedad (todos los tipos de cáncer).

6. Mantener una actividad física al menos 30 minutos al día (colon, mama).

7. Limitar su consumo diario de alcohol a dos vasos para los hombres y un vaso para las mujeres (cavidad bucal, mama).

8. Limitar la sal y los productos salados (estómago).

9. Evitar una exposición inútil al sol (piel).

10. No utilizar complementos nutricionales. Combinar alimentos saludables es la mejor opción para disminuir el riesgo.

Ningún comentario aún.

Déjanos tu comentario

Tambien te puede interesar